2024年11月18日
神戸バスキュラーアクセス 小島外科｜神戸市兵庫区｜血管外科・外科のクリニック
スクワット
今日、スクワットをして腰を痛めたという患者さんが来られました。
実際にスクワットをやってもらうと、両手をクロスさせ肩に置き、かがむ際に膝が爪先より前に出ていました。
スクワットをする際は膝が爪先より前に出ないようにすることがポイントです。
後ろの椅子に腰をかけるイメージでお尻を突き出し、ゆっくりと屈伸運動をして下さい。
また、初心者の方はバランスを保つために両腕を水平にまっすぐのばすと良いです。
転倒に注意して下さいね。
両腕を上げたり、両肩に手を置いてのスクワットは上級者向けです。
正しいフォームでスクワットをしましょう(^^ゞ
